ACT is een bewezen effectieve vorm van therapie met als doel om mentaal veerkrachtiger te worden. Deze vorm van therapie helpt je afstand te nemen van gedachten en er flexibeler mee om te gaan. Vaak willen we namelijk van onze negatieve gedachten af en proberen ze dan te onderdrukken. Maar juist door dat te doen, krijgen die gedachten en bijbehorende gevoelens meer kracht en komen ze op een ander moment weer terug. Met ACT leer je om uit die gedachtenspiraal te komen en het brengt je weer terug in het hier en nu. Je leert om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt in je leven, zodat je je aandacht kunt richten op waardevolle dingen. Het is een ervaringsgericht behandeltraject waarbij je aan de slag gaat met je binnenwereld (gedachten en emoties) en lichaam. Ook mindfulness oefeningen zijn onderdeel van het traject.

ACT helpt jou om mentaal flexibeler te worden en steeds meer aandacht te besteden aan wat jij belangrijk vindt in je leven. De therapie gaat voor een groot deel over het accepteren van je gevoel en emoties en het leren afstand nemen van je gedachten. Het overige stuk, het ‘Commitment’ gedeelte, gaat over dat jij nagaat wat je belangrijk vindt en vanuit daar leert te handelen. Dit doe je door het niet alleen te denken, maar juist door te doen. Tijdens de ACT therapie krijg je praktische oefeningen om hiermee te oefenen en je dit helemaal eigen te maken. Juist door te doen stap je uit die negatieve spiraal en gaat de kwaliteit van je leven er met grote stappen op vooruit. Je houdt namelijk de energie over die je voorheen kwijt was aan het strijden tegen je negatieve gedachten. Die kun je besteden aan wat je écht belangrijk vindt.

ACT bestaat uit 6 stappen die in willekeurige volgorde kunnen worden uitgevoerd:

Met ACT werk jij samen met jouw psycholoog aan deze punten. Dit doe je met oefeningen die ervoor zorgen dat je beter kunt omgaan met de tegenslagen. Je mentale veerkracht zal vergroten en je zal weer meer gelukkig en tevreden in het leven komen te staan.